ひとつ前のブログでちょこっと触れた、「リズムにあわせて歩く」と言うことについて、もう少し。

　私の会社は、駐車場からおよそ10分か15分くらい歩いたところにあります。

　最初はあまり何も考えずに歩いていたのですが、どうも退屈だったので、携帯音楽プレーヤーで何か楽曲を聞きながら歩くことにしました。これが意外と効果があって、いつしか通勤のために行き来する時間は、その日一日を乗り切るためのテンションを作り、あるいは乗り切った後に気持ちを整えるためのリラックスのための、大切の時間となったのでした。
　
　そして音楽を聴いているうちに、ズンズンと流れる定期的なリズムを頭の中や手の中だけでなく、ステップで刻んでみようと思ってみたのが切っ掛けでした。


　その頃、同時進行でいわゆる「ウォーキング」というやつについて調べてみると、ただ何となく歩くのではなく、ある程度スピードをつけて歩いた方が効果があるということを知りました。


　そこで両者を併せて、比較的早いテンポで流れる音楽に合わせて早歩き気味にスタスタと歩いてみたところ、なるほど、精神的にも肉体的にも気持ちいいのですね。

　音楽的素養がないので、ｂｐｍがいくつくらいの曲が……というのが上手にいえないのですが、超兄貴～究極無敵銀河最強男のサントラの「ＧＵＮ　ＴＲＡＩＮ」なんかは非常にちょうどいいテンポなんですよね。

　それより少し速い曲だと、意識して足を地面について。ある意味、積極的に地面に蹴り下ろしていくようなイメージでしょうか。

　そしてそれよりさらに速い曲となると、さすがに毎回ステップを合わせていくわけにはいかないので、飛び飛びにステップを踏んだり、軽く走ってみたりすることもあります。

　そうやって、軽く走っているうちに、気が付くとそれまでよりもずっと長い距離を走りきってしまった、ということが今週の日曜日。


　もちろん、たくさん走るのが一番いいのですが、ほんの少し速く歩くだけでも、そこそこ以上の効果があるみたいです。だから、あんまり長く走れない人でも、とりあえず歩いてみることから初めてみてはいかがでしょうか。とりあえず、実際にあったことだけを書きました。

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