昨日は、久々に完全オフ。……といっても、社会人としてのオフではなくて、身体を動かすことをしなかった、という意味です。

　これはどちらかというと私自身のためのメモ書きですが、もしかすると、誰かの役に立つかもしれないので書きます。一応、こういうことがあったのでこう思う、という感じの記事です。


　筋肉は定期的に刺激を与えないと、元に戻ってしまうといいます。これはまあ、私でも理解できます。

　ただ、その一方で毎日がんばりすぎるのもよくないといいます。筋肉が回復する暇を与えなければいけないからです。そしてその期間は４８～７２時間くらい（個人差）といわれています。

　そこで、大まかに言うと「腕の日」「腹の日」「足の日」と言った感じでパターンを組み、一日あたりの分量を増やして。「今日は腕の日だから」つって、集中的にそこを鍛える……というのをしてきました。

　その努力の甲斐あって、少しずつではありますが、以前よりも変わって来ました。

　特に腹筋。……もちろん『割れた』わけでは、決してナイのですが、鳩尾のあたりにいつも横一線に走っていた赤い線が消えてきたんですよね。前は腹筋がないから、座った時に肋骨と腹筋の間がポコッと出てきて……。今もそうなんですけど、それが少しマシになってきた、と。

　効率はきっとよくないんでしょうが、少しずつ変わって来ている。そういう実感を得たのでした。


　ただ、その一方で、日々の業務における色々なストレスもあって？　抜けきらない疲れがちょっとずつたまっている気もしていました。

　「そんなストレスは、トレーニングで解消すればいい」

　そう思っていたのですが、少しずつ動きが鈍ってきて。……ある程度、「やらなきゃ、やらなきゃ」と思わないと、身体が動かないようになってきたのですね。

　もしかすると、少し休まなきゃいけないのかな、と思いました。元々、身体を動かさないと気持ち悪いって言って、ソワソワして、それでアレコレやっていたので、これは本来じゃないな、とね。

　
　今回思ったのは、外の強さ（筋肉）のことばかり考えて、内の強さ（内臓）のことをおろそかにしていたな、ということ。どんなに鍛えても、食べたものをちゃんと消化して栄養にできなければ、何の意味もありませんからね。

　だから、とりあえず内の強さ、それは精神的な部分もあると思うのですが、じっくり休んで取り戻してからやろう。そう思いました。もちろんそうすれば、いくらか外の強さが衰えてしまうでしょうが、それでもね。

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